שעה וחצי בשבוע שהיא רק שלך
שיעור מחול לנשים בכל גיל. בלי ניסיון קודם, בלי לשנן צעדים, ובלי אף מבט שיפוטי בחדר.
מרחב של נשים בלבד
בואי לרקוד
בשביל הבריאות שלך
בשביל השמחה שלך
לנשים שהן גם, וגם, וגם
לנשים שזקוקות לגיוון, שאוהבות לנוע בין עולמות ולא רוצות לבחור רק צד אחד בעצמן.
בלייפדאנס כל סגנון מחול מביא איתו הוויה אחרת. עוצמה ורכות, דיוק וחופש, שמחה ועומק. בכל אחד מהם הגוף מספר סיפור אחר, ואת פוגשת עוד דרך לנוע, להרגיש ולהיות את.
מגוון סגנונות מחול. אינסוף דרכים להיות את.
אם אחד מהמשפטים האלה נשמע לך מוכר
את לא היחידה. כמעט כל אישה שמגיעה אליי אמרה משהו בסגנון הזה.
רקדתי פעם. עברו שנים. ובא לי את זה בחזרה.
תמיד חלמתי לרקוד, ואני די בטוחה שאיחרתי את הרכבת.
אני אומרת שאין לי קואורדינציה כבר עשרים שנה, ומעולם לא בדקתי.
אני יושבת שעות מול המסך, דואגת לכולם. אני חייבת לזוז וגם בא לי משהו שהוא רק שלי.
אני יודעת שאני צריכה ספורט. פשוט לא התחברתי לשום דבר שניסיתי.
אני אוהבת לרקוד ונמאס לי שזה קורה פעם בשנה בחתונה או מסיבה.
אני מחפשת חוג שהוא לנשים בלבד.
השגרה שוחקת כל כך, ואני רוצה שיהיה לי משהו כיף לחכות לו, להשתחרר.
לייפדאנס היא שיטת מחול ותנועה המשלבת בין חוויית הריקוד, ביטוי אישי והתפתחות אישית
השיטה פותחה לפני כ־20 שנה על ידי שירה רובינס, מתוך תפיסה הרואה בתנועה דרך להעמקת ההיכרות שלנו עם עצמנו וליצירת חיבור בין הגוף, הרגש והתודעה.
השיעורים משלבים סגנונות מחול מגוונים, מוזיקה עשירה, תנועה מונחית וריקוד חופשי. התנועה מאפשרת לנו להרחיב את אפשרויות הביטוי שלנו, לפתח מודעות לגוף, להתנסות בדרכים חדשות לנוע ולגלות כיצד דפוסים והרגלים באים לידי ביטוי גם בריקוד.
לצד ההנאה, האנרגיה והחיוניות שהריקוד מביא איתו, לייפדאנס מציעה מרחב לחקירה אישית, לשחרור ולחיזוק תחושת הרווחה והאיזון הפנימי (Well-being).
השיטה מתאימה לכל אישה, גם ללא ניסיון קודם במחול. אין צורך לזכור צעדים או ללמוד כוריאוגרפיה. כל אחת מוזמנת לגלות את התנועה שלה, בדרכה ובקצב שלה.
עזבתי קריירה של כמעט עשרים שנה, לייפדאנס החזיר אותי לעצמי
כמעט עשרים שנה ניהלתי תחומי מדע ורגולציה בארגונים בינלאומיים. סביב גיל ארבעים הבנתי שאני לא רוצה להמשיך באותו מסלול עוד עשרים שנה. לא ידעתי עדיין מה כן, רק שאני צריכה לעצור ולפנות מקום למשהו חדש.
לקח לי עוד כמה שנים, והלכתי ללמוד אימון. ביום הראשון ללימודים שאלו אותי מה התשוקה שלך, והתשובה יצאה ממני לפני שהספקתי לחשוב: לרקוד. באותו בוקר שתי נשים שונות, שלא הכירו זו את זו, אמרו לי בדיוק את אותו הדבר. שמעת על לייפדאנס? זה תפור עלייך.
לשיעור הראשון הגעתי באוקטובר 2023, שלושה שבועות אחרי השבעה באוקטובר. יצאתי ממנו והרגשתי שאני נושמת שוב. מאז הדרך הובילה אותי גם לצד השני של החדר, להדריך ולהעביר לנשים אחרות את מה שמצאתי שם בעצמי.
את נכנסת לחדר. מכאן זה שלך
את מגיעה כמו שאת. אולי אחרי יום עמוס, אולי קצת עייפה, ואולי פשוט סקרנית. המוזיקה מתחילה, הגוף מתעורר, ובהדרגה משהו מתחיל להשתחרר.
במהלך השיעור תנועי בין ריקוד מונחה לרגעים של אלתור וחופש. תפגשי בכל פעם נושא אחר מהחיים, לא דרך שיחה או ניתוח, אלא דרך הגוף, המוזיקה והתנועה.
אין צורך לדעת לרקוד או לזכור צעדים. את יכולה לנוע בדרך שלך, בקצב שלך, ולגלות מה קורה כשאת מרשה לעצמך להיות נוכחת באמת.
ובתוך המרחב הנשי שנוצר בחדר מגיעים גם החיבור, השמחה והאנרגיה של הקבוצה, לצד מקום אישי שהוא רק שלך.
את נכנסת כמו שאת.
ויוצאת קצת אחרת. נושמת יותר, משוחררת יותר, קרובה יותר לעצמך.
שלושה משפטים ששמעתי מאות פעמים
אני שומעת את זה מכל אישה שנייה שפונה אליי. בפועל, העיניים הכי שיפוטיות בחדר הן שלך מול עצמך. קואורדינציה משתפרת, ולרקוד אפשר גם בלעדיה.
בקבוצות שלי רוקדות יחד נשים מגיל 28 ועד 70. דווקא ככל שאנחנו מתבגרות חשוב להמשיך לנוע כדי לשמור על טווח התנועה, ובעזרת תרגול עקבי ומותאם גם להרחיב אותו. כל אחת נעה בקצב שלה ובהקשבה לגוף שלה.
את לא צריכה להגיע עם זיכרון של רקדנית. אני מדגימה תוך כדי, והרוטינות חוזרות ומתפתחות בהדרגה. משבוע לשבוע הגוף כבר מכיר יותר, הזיכרון התנועתי משתפר, ומה שבהתחלה דרש מחשבה מתחיל להרגיש טבעי.
מה שנשים אומרות לי אחרי תקופה שהן רוקדות
שלושה ימים אחרי שהפסקתי לעשן הגעתי לשיעור הראשון שלי בלייפדאנס. חיפשתי עוגן חדש, משהו טוב שימלא את המקום שהתפנה בחיים.
למחרת כתבתי לענת: אני מרגישה כמו אחרי טיפול 10,000. מאז אני מגיעה בכל שבוע.
לאחרונה, באמצע השיעור, הופתעתי: מה?! כבר סיימנו שבע רוטינות? בהתחלה הייתי מתעייפת הרבה יותר מהר. מעבר להנאה ולתחושה הטובה, אני מרגישה משבוע לשבוע איך הכושר שלי משתפר והגוף שלי מתחזק. לייפדאנס הפך לעוגן השבועי שחיפשתי.
זה הדבר הכי טוב שעשיתי עבור עצמי בשש השנים האחרונות.
אחרי גירושים קשים, אחרי שהקמתי עסק והרגשתי שאני כל הזמן במלחמת הישרדות, פתאום הרגשתי שיש מקום שאני יכולה פשוט להיות בו מי שאני, להתחבר לכוחות שלי ובו בזמן לאפשר לעצמי לשחרר ופשוט ליהנות.
זו השעה וחצי שלי בשבוע, וכולם בבית יודעים שזה קודש.
זה משפיע לי על הכל. על הזוגיות, בעבודה, עם הילדים.
איפה ומתי רוקדות
שתי קבוצות, אותו שיעור. בוחרת את היום שמתאים לך ונרשמת לשיעור ניסיון.
בגדים נוחים, בקבוק מים, ומגבת או מזרון למתיחות. רוקדות יחפות או בנעלי ספורט, לא בגרביים כי זה מחליק. כדאי לאכול משהו קל בשעה שלפני.
מחיר אחד, בלי הפתעות
משלימה שיעור בקבוצה אחרת בתיאום מראש.
דמי הרשמה, עמלת פתיחה, חוזה שנתי או קנס יציאה. מנוי חודשי, וזהו.
צריך ניסיון בריקוד?
לאיזה גיל זה מתאים?
זה שיעור לנשים בלבד?
אפשר כרטיסייה או שיעור בודד?
איך מתחילים?
לא מתחשק לך לכתוב בוואטסאפ? תשאירי פרטים
אני חוזרת אלייך באותו יום עם כל הפרטים לשיעור הניסיון. בלי רשימת תפוצה ובלי הודעות שלא ביקשת.
אני יכולה לתאר לך את זה, או שפשוט תבואי לנסות
שיעור אחד, 40 ₪, בלי התחייבות. תרגישי את החדר, תראי איך הגוף מגיב, ותחליטי אחר כך.